رجيم التخلص من الكرش

رجيم التخلص من الكرش





هذا الريجيم يساعد على التخلص منالكرش
في أربع أسابيع0يعتبر نظام التغذية البريطاني من النظم العالمية
الشهيرةوالذي اعتاد كثير من الناس على استخدامه
للتخلص من الكرش0يتم هذا النظامعلى مرحلتين كل مرحلة
تستغرق أسبوعين وبينهما راحة لمدةاسبوع0

اليوم الأول


- 2بيضة مسلوقة جيدا0
- سبانخ مسلوقة طبق0
- ربع رغيف أسمر0
- شاي أو قهوةبدون سكر
- صدر دجاجة بدون جلد
-جزر+طماطم0
- ثمرة جريب فروت قبلالنوم0

اليوم الثاني:




- سلطةفواكه طازجة
- سلطة خضراء كرفس، خيار، طماطم0
- ربع رغيف أسمر
- شاي أوقهوة بدون سكر0

اليومالثالث:




- سلطة فواكه طازجه0
- 2بيضة مسلوقة جيدا0
- سلطةخضراء0
- ربع رغيف0
- شاي أو قهوة بدون سكر0

اليوم الرابع:




- صدر دجاجة بدون جلد0
- شرائحطماطم0
- ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات سمكة مشوية(150)جرام0
- سلطةخضراء0
- قهوة أو شاي بدون سكر0

اليومالخامس:




- سلطة فواكه0
- 2بيضة مسلوقة جيدا+شرائح طماطم0
- 100جرام جبنه بيضاء0
- 50جرام خبز0
- شاي أو قهوة بدونسكر0

اليوم السادس:




- 2 بيضةمسلوقة جيدا0
- طبق سلطة خضراء0
- ربع رغيف0
- 150 غرام لحم مشوي0
- سلطة خضراء0
- شاي أو قهوة بدون سكر0

اليومالسابع:




- 2 بيضة مسلوقه0
- طبق سبانخ مسلوقة0
- 150 جرامسمك مشوي
- ربع رغيف
- ثمرة جريب فروت قبل النوم0يكرر هذا النظام لمدى أسبوع آخر،ثم يعطى
راحة لمدة أسبوع يتمخلالها تناول سعرات حرارية
من 1000 إلى 1500 سعر حراري يوميا0
• ثم يكرر هذاالنظام لمدة أسبوعين آخرين0