رجيم السحــاب ( رجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً)

رجيم السحــاب
( رجيم الماء يخلصك
من الوزن الزائد في 11 يوماً)




إن للماء علاقة وثيقة بجميع العملياتالحيوية
التي تحدث داخل الجسم ، بما في ذلك عملية التخلص
من الفضلات والموادالزائدة عن حاجة الجسم.
وآخر ما دعت إلية مراكز التغذية فيما يتعلق
بالأنظمةالغذائية هو رجيم الماء الذي يخلصك
من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات
الكيميائية في جسمك ويوضح الدكتور ماهر
اسكندر أهمية الماء فيما يلي:
يعمل الماءعلى التخفيف من الإحساس
بالجوع لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي
إحساسابالشبعإن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى
ترسيب الدهون في الجسم،الأمرالذي يسبب
السمنة حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل
على نقل أكبر كمية ممكنة منالمخلفات والدهون
إلى خارج الجسم خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون
الورقيه المسببةللسمنةعلى أي شخص يتبع نظاما غذائيا أن يهتم بالتوازن
في سوائل جسمه أي يوازيبين كمية الماء الداخلة
إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منة عن طريق
التعرق وتقدر ب 266 جراما في اليوم للشخص
الذي يبذل مجهودا متوسطا فمراعاة هذا التوازن
يعملالإسراع في حرق السعرات الحرارية ويتيح
للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيهابكفاءة.
يعتمد رجيم الماء على وضع جدول خاص على
مدى 11 يوما يتدرج فيه الشخصبشرب الماء يوميا
فيبدأ ب 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11،
بعدها يستمرفي شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام
طوال فترة الرجيماشرب الماء في أيوقت وعلى مدار اليوم كله
ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها
مثل الشايوالقهوة أو المياه الغازيةلا تشرب ½ الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوضها
في اليوم التالي لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن
في السوائل الداخلة والخارجةلا تتناول أي أطعمه دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة
بحجة تناول كمية كبيرة منالماء ففي هذا النظام عليك
أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة
والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضةعند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عنشرب الماء
لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يوميا حتى تحافظ
على الوزن الذي وصلت اليه

اليوم الأول :

الإفطار: كماء دافىء على الريق +
بيضة مسلوقة + قطعة توست أسمر

الغداء : 2 ك ماء دافىء قبلالأكلطبق شوربة خضار 2+ قطعة لحم مشوية
+ قطعة توست أسمربعد الغداء بساعةفاكهة

العشاء : ك عصير برتقال + ك زبادي قليل الدسم
اليوم الثاني:

الإفطار: 2ك ماء دافىء+ ك حليب
بدونسكر + بيضة مسلوقة
الغداء : ك ماء دافىء + طبق شوربة
+ قطعة دجاج + سلطة+ قطعةتوست أسمر

العشاء : ك لبن خالي الدسم+ فاكهة
اليوم الثالث:

الإفطار: 2 ك ماء دافىء +قطعة جبن
+ توست أسمر

الغداء : 3 ك ماء دافىء + شوربة + سلطة
+ سمك مشوي + 3 ملاعقأرز

العشاء : ك ماء دافىء+ ك زبادي + 2 فاكهة
اليوم الرابع:

الإفطار: 3 أكواب ماء دافىء+ فولبالليمون

الغداء : 3 أكواب ماء دافىء+ خضار باللحم المفروم
+ 3 ملاعقأرز

العشاء : ك ماء دافىء+ بيضة مسلوقة أو فول
+ توستأسمر
اليوم الخامس:

الإفطار: 3 أكواب ماء دافىء + قطعة جبن خالي الدسم+
قطعة توست+ ك شاي بدون سكر

الغداء : 3أكواب ماء دافىء + شوربة لحم+ 3 قطع
لحم مشوية

العشاء : 2 ك ماء + بيضة مسلوقة + قطعة توست
أو ك لبن ( روب ) منزوع الدسم

اليومالسادس:

الإفطار: 4 أكواب ماء + ك عصير فواكه
أو ك شاي بالحليب + 3 ملاعق فول بالليمون
+ قطعة توست

الغداء : 4أكواب ماء دافىء+ سلطة + 4
قطع كبدمشوية + قطعة توست

العشاء: ك عصير فواكة+ جبن خالي الدسم
+ قطعة توستأسمر

اليوم السابع:

الإفطار : 3 أكواب ماء + قطعة جبن

الغداء : 3 أكواب ماء + سمك مشوي
+ سلطة + ربعرغيف

العشاء : 3 أكواب ماء + برتقالة + ك زبادي
اليوم الثامن



:يكرر لمده 3 أيام أخرى أياليوم التاسع والعاشر والحادي عشر


الإفطار : 4 أكواب ماءبعد ساعة : 3ملاعق فول + ربع رغيف

الغداء : 4 أكواب ماء + شوربة +3 قطع لحم
+سلطة+قطعةتوست

العشاء :3 أكواب ماء + ك لبن أو زبادي

ثم نستمرفي شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيامأخرى.