رجيم الصباح

رجيم الصباح

000000000000




السبت:الإفطار: ثمرةخوخ + شاي أو قهوةالغداء: طبق سلطة خضراء + كوب و½ زباديالعشاء: قطعة دجاجمشوية أو لحم منزوع الدهن+ سلطة + خضار مع ملعقة كبيرة زبادي



الأحد:الإفطار: أي نوعفاكهة + شاي أو قهوةالغداء: طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + قطعة توست + ثمرةفاكهةالعشاء: قطعة دجاج + كوب زبادي منزوع الدسم



الأثنين:الإفطار: 2ثمرة فاكهة متوسطةالحجمالغداء:شريحة خبز+جبن قليل الدسم+طبق سلطة خضراءالعشاء:كوب عصير فواكهطبيعية


الثلاثاء:الإفطار:½ إصبع موز+شاي أو قهوةالغداء:جبن أبيض قليل الدسم + طبق سلطة خضراء +2 توست رجيم + ثمرة فاكهةالعشاء:سمك مشوي أو صينية + طبق سلطة


الأربعاء:الإفطار: 2ثمرة مشمش أو أي فاكهه + شاي أوقهوةالغداء:كوب و½ زبادي + كوب من فراولة أو أي فاكهه + طبق كبير سلطةخضراء+قطعة توست + كوب حليب قليل الدسمالعشاء:كباب دجاج + طبق سلطة خضراء


الخميس:الإفطار:½ ثمرة خوخ + شاي أو قهوة بدون سكرالغداء: بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم + طبق كبير من سلطةخضراء + ½ موزة أو أي نوع آخر فاكهه + كوب شاي بدون سكرالعشاء:قطعة سمك مشوية + ½ كوب أرز أبيض+ثمرة كمثرى أو أي فاكهه + كوب حليب قليلالدسم


الجمعة:الإفطار:ثمرةتفاح + قهوة أو شايالغداء: جبن متوسط الدسم + قطعة توست0 +طبق كبير سلطةخضراء0+ فاكهة نوع واحد ،ثمره واحدهالعشاء:سمك فيليه + ثمرة فاكهه