رجيم الإسبوعين

رجيم الإسبوعين



هذا الرجيم كفيل بانقاص وزنك 8 كغ مع ممارسةالرياضة
لمدة نصف ساعة فأكثر كل يوم وأنصحك برياضة المشي
والدراجةالثابتة
الأسبوعالأول

الفطور طيلة أيامالاسبوع الأول


:عصير ليمون بدون سكر او شاي اوقهوة بدون سكر

السبت

الغداء:بيضتان مسلوقتان + 2طماطم

العشاء:بيضتان مسلوقتان + سلطة + عصيرليمونالأحد

الغداء:بيضتان مسلوقتان + عصير ليمون

العشاء:لحم مشوي + 2طماطم + سلطة
الأثنين

الغداء:بيضتان مسلوقتان + سلق مطبوخ + 2طماطم

العشاء:بيضتان مسلوقتان + قطعة جبن + كرنب مسلوق
الثلاثاء

الغداء:بيضتان مسلوقتان + 2طماطم

العشاء:لحم مشوي + 2طماطم + 1خيار + بقدونس
الأربعاء

الغداء:بيضتان مسلوقتان + سلق مطبوخ + 2طماطم

العشاء:سمك مشوي + سلطة
الخميس

الغداء:سلطة فواكة+ شاي

العشاء:لحم مشوي + بقدونس + 2 طماطم+ سلطة
الجمعة

الغداء:دجاج مشوي+ طماطم

العشاء:لحم مشوي + 1 خيار + طماطم
الأسبوع الثاني

الفطور طيلة أيام الاسبوع الثاني:



شاي او قهوة بدون سكر + 1 قطعة بسكويت

السبت

الغداء:بيضتان مسلوقتان + سلق مطبوخ + طماطم

العشاء:لحم مشوي+ سلطة

الأحد

الغداء:لحم مشوي+ سلطة + شاي بدون سكر


العشاء:لحم مشوي+ سلطة + شاي بدون سكر
الأثنين

الغداء:فاكهه+ سلطة


العشاء:بيضتان مسلوقتان + سلطة + لحم مشوي
الثلاثاء


الغداء:بيضه مسلوقه + 1جزر+ قطعة جبن


العشاء:سلطة فواكه + 2كوبزباديالأربعاء


الغداء:سمك مشوي+ طماطم


العشاء:لحم مشوي + سلطة

الخميس


الغداء:دجاج مشوي+ شايبدون سكر+ 1 خيار


العشاء:بيضتان مسلوقتان + طماطم

الجمعة

الغداء:لحم مشوي+ سلطةخضروات


العشاء:فاكهه + كوب لبن زبادي