رجيم ما بعد حمام البخار والساونا

رجيم ما بعد حمام البخار والساونا



إذا كان حمام البخار أو الساونا يقلل من كمية السوائل في الجسمبسبب إفراز العرق الغزير
إلا أنها وحدها لا تسبب نقصا في الوزن لأنها لا تؤثر فيالدهون المتراكمة المخزنة والمسئولة بالدرجة الأولى عن زيادة الوزن وللتخلص منالدهون لابد من إجبار الجسم على الاستفادة من هذه الدهون كمصدر طاقة داخلي0لذايعتمد ريجيم حمام البخار على الاستفادة من هذه الدهون كمصدر طاقه داخلي لذا يعتمدرجيم حمام البخار والساونا على إمداد الجسم بوجبات غذائية منخفضة السعرات تصل إلى 1000سعر يوميا0


توزع كالآتي:
_مواد بروتينيه 60جراما0
_مواد كربوهيدراتيه 100جرام0
_دهون 40 جراما0وفيما يلي مثاللتوزيع هذه المواد:


الإفطار:



_20 جراما خبز أو ربع رغيف أو عصير برتقال بدون سكر أو ثمرة جريب فروت0
_بيضهمسلوقة، أو 3 ملاعق فول0
_قهوة أو شاي بدون سكر مع ملعقة لبن منزوعالدسم0

الغداء:مرقه دجاج، أولحوم منزوعة الدسم0ساندويتش به قطعة صغيرة من الجبن القريش0طبق كبير منسلطة خضراوات طازجه0

العشاء:
_ عصير برتقال0
_60 جرام دجاج أو لحوم أو سمك مشوي أو كوب زبادي منزوعالدسم0سلاطة خضراوات0يمكن تناول بعض الأطعمة بأيه كميات مثل: بصل-فلفل-كرنب-قرنبيط-سبانخ-خيار-مستردة-جيلي-عصير ليمون أو مياه غازية بدونسكر0كما يمكن تناول كوب قهوة أو شاي بدون سكر في وسط النهار مع إضافة ملعقة لبنمنزوع الدسم0

ملحوظه:في حالةتطبيق هذا الريجيم لشخص يقوم بمجهود جسماني كبير،تزيد عدد السعرات التي يجب تناولهاإلى 1500 سعر توزع كالتالي:
160 جرام نشويات0
85 جرام بروتين0