رجيــم العصـائــر

رجيــم العصـائــر
0000000000000000


يعتمد هذا الريجيم بصفة أساسية على تناول العصائر الطازجة علىالريق وبين الوجبات لتعطي إحساسا دائما بالشبع إلى جانب تناول السلطات الخضراءوالفواكه الطازجة بين الوجبات مع تكرار الريجيم الغذائي المصاحب لمدة أربعة أسابيعكاملة0


اليومالأول:الإفطار:يبدأ الإفطار بتناول أحد الأعشابفي صورة (نقيع) أو شاي ومنها البابونج ، الهندباء البرية، عنب الذئب00أو تناول أحدعصائر الفاكهة الطازجة المستخدمة في التخسيس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصيرليمون دافئ بدون سكر أو حليب خالي الدسم أو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن تباديليومية لنوعية الشراب كي لا تتكرر نوعية من الشراب يومينمتتاليين0

الغداء:قطعة صغيرة من الخبز حوالي 100 جرام(خبزأسمر) شرائح + قطعة دجاج مسلوقة أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخسوالبقدونس والكرفس والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء يمنكنتناول كوب حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخسالخضراء0

العشاء:يمكن تناول كوب ساخن من عصير الليمون فيالبداية أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق منالسلطة الخضراء0


اليومالثاني:الافطار:يبدأ بتناول أحد مشروبات الأعشابالدافئة في صورة نقيع أو شاي أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوبكريز0

الغداء:يكتفي بتناول طبق سلطة خضراء طازجة أو تناولربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالي الدسم0

العشاء:قطعة من الخبز حوالي 100 جرام(خبز أسمر شرائح) + 100 جرام من الجمبري ، والتحليةبتفاحة متوسطة الحجم ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أوالقهوة0


اليومالثالث:

الإفطار:كوب من عصير الأعشاب الدافئة فيالبداية على الريق0ثم تناول شريحة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام + قطعة من الجبنقليل الدسم+ موزة صغيرة0ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليلوذلك بعد الافطار0
الغداء:يمكن أن تبدأ بطبق شوربة ساخنة ثمتناول صحن من السلطة الخضراء وتناول حوالي ربع كيلوعنب0

العشاء: 100جرام بطاطس مسلوقة + 100جرام شرائح خبز أسمر + قطعة من الدجاج المسلوق أو شرائح بفتيك لحم أحمر، ويمكن بعد ذلك تناول كوب منالقهوة أو الشاي بدون سكر0


اليومالرابع:

الافطار:كوب عصير الأعشاب الدافئ أو عصيرالفاكهة الطازج على الريق + بيضة مسلوقة واحده+قطعة خبز أسمر حوالي 100 جرام + بعضأوراق الخس الطازجة + كوب من الشاي أو القهوة بدونسكر0
الغداء: طبق سلطة خضراء + شرائح خبز محمص + شريحة صدورالدجاج المسلوق حوالي 100 جرام + خوخ واحده متوسطةالحجم0

العشاء:عصير أعشاب دافئ مخصص للتخسيس وإنقاص الوزن أوكوب لبن دافئ خالي الدسم +100جرام من الأرز المسلوق + طبق من السلطة الخضراء + عصيرالتوت والعنب أو تناول كوب من القهوة أو الشاي بدونسكر0


اليومالخامس:

الافطار:كوب عصير أعشاب دافئ أو شايأعشاب أو كوب عصائر الفاكهة الطازجة أو كوب عصير ليمون دافئ أو كوب من الكورن فليعيب + كوب حليب خالي الدسم أو كوب قهوة أو شاي بدون سكر0بين الافطار والغداء: يمكنتناول أوراق الخضراوات الطازجة مثل الخس0
الغداء:طبق من سلطةخضراء طازجة + كوب حليب دافئ خالي من الدسم0


العشاء:شرائحالبطاطس المسلوقة حوالي 100 جرام + كوب من السلة المسلوقة مع الجزر أو شوربةخضراوات وشريحة من صدور الدجاج المسلوق + سلطة فواكه بدون سكر + كوب شاي أو قهوةبدون سكر0


اليومالسادس:

الافطار:كوب عصير أعشاب دافئ أو كوب منعصائر الفاكهة الطازجة أو عصير الليمون الدافئ + شريحة خبز أسمر حوالي 100 جرام + قطعة جبن خالي الدسم(100 جرام) + كوب من الحليب خالي الدسم + كوب عناب أو كوب منالشاي أو القهوة بدون سكر بعد الافطار0
الغداء:طبق سلطةخضراء طازجة + كوب من المعكرونة المسلوقة + كوب حليب دافئ خاليالدسم0

العشاء: شرائح من البطاطس المسلوقة(100جرام) + قطعةلحم مشوية (100جرام) + شريحة من الخبز الأسمر + ربع كيلو عنب + كوب من القهوة أوالشاي بدون سكر0


اليومالسابع:

الافطار: كوب من عصائر الأعشاب الدافئةالمفيدة في التخسيس وإنقاص الوزن أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة (عصيرعنب،تفاح،أو كوب عصير ليمون دافئ + شريحة من الخبز عليها مربى ريجيم أو كوب منالحليب الدافئ خالي الدسم0
الغداء:طبق من السلطةالخضراء+شرائح من البطاطس المسلوقة (100 جرام) + شريحة خبز اسمر 100 جرام + قطعةلحم مشوي احمر 100 جرام+ ربع كيلو عنب أو تفاحة متوسطةالحجم0

العشاء:كوب عصير أعشاب دافئ + شريحة خبز محمص 100جرام + قطعة جبن خالي الدسم 100 جرام + شرائح خيار + كوب لبن دافئ ، ويمكن بعد ذلكتناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر


00ويراعى تكرارهذا الريجيم حتى يؤتي ثماره ، وإتباع هذا الريجيم ينقص من وزنك 5 كيلوجرامات خلالأربعة أسابيع ، لذلك أطلق عليه رجيم الخمسة كيلوات0